Docteure, pouvez-vous nous dire quelque chose sur le potassium ?
Dans cet article, la Dre Dean nous explique l'importance du potassium et sa combinaison avec le magnésium + Ajoute en cadeau une recette de bouillon minéral ! Comme les clients me posent des questions sur le potassium presque aussi souvent que sur le magnésium, je pense que ceci est un bon sujet pour l'article d'aujourd'hui. Je vous parlerai du potassium et de son importance pour la santé puis je vous dirai si c'est une bonne idée de se supplémenter en potassium, pourquoi chaque dose de ReMyte ne contient que 99 mg de potassium et comment devriez-vous apporter du potassium à votre alimentation.
Le potassium est-il important pour la santé ?
Dans des publications précédentes, j'ai signalé que :
Le potassium est le troisième élément le plus abondant dans le corps humain. Le calcium vient en premier et le phosphore, en second. Le potassium se trouve généralement à 98 % dans les cellules, tandis que le sodium se trouve à 98 % à l'extérieur de celles-ci. La «danse» intracellulaire et extracellulaire du potassium et du sodium permet de générer et de conduire les impulsions électriques dans les cellules musculaires et les nerfs. Le calcium et le magnésium agissent de la même manière.
La déficience en potassium entraîne des crampes musculaires et des arythmies, mais dans une moindre mesure que la déficience en magnésium, car la déficience en potassium est beaucoup moins fréquente que la déficience en magnésium.
Comme 98 % du potassium se trouve à l'intérieur des cellules, les mesures des niveaux de potassium sanguin peuvent être trompeuses. Le potassium est un électrolyte important pour l'équilibre du pH et pour la rétention des liquides. Comme la plupart des autres minéraux, il active un certain nombre d'enzymes, dont la plus surprenante concerne le métabolisme du sucre.
La relation entre le potassium et le magnésium
Une déficience en potassium peut être détectée par une analyse de sang, mais ceci n'implique pas qu'il existe une déficience en magnésium. Si votre corps est pauvre en magnésium et en potassium, votre taux de potassium ne s'améliorera pas, à moins que vous ne preniez également des suppléments de potassium. Comme les médecins n'utilisent pas de test de magnésium précis, ils ne détecteront jamais le problème sous-jacent. En outre, un faible taux de potassium peut augmenter la perte de magnésium par l'urine, et la déficience en magnésium aggrave la déficience en potassium.
Dois-je prendre des suppléments de potassium ?
La dose quotidienne de potassium recommandée aux États-Unis est de 4 à 5 GRAMMES par jour, car les niveaux de potassium dans le corps sont souvent très élevés. Vous pouvez obtenir du potassium par le biais de votre alimentation, surtout si vous mangez beaucoup de légumes. Voici une liste de quelques aliments riches en potassium :
- Légumes à feuilles vertes
- Bananes
- Noix
- Avocats
- Agrumes
- Pommes de terre
Pourquoi ReMyte® contient si peu de potassium ?
Chaque dose de ReMyte contient 99 mg de potassium en raison de la législation américaine en vigueur. Conformément à cette reglémentation, le potassium ne doit pas dépasser 99 mg par dose. Cependant, le potassium contenu dans ReMyte est bien absorbé grâce à la stabilité des ions minéraux. Cette quantité de potassium, qui fait partie intégrante de la synergie d'électrolytes et de minéraux contenue dans ce produit, est donc également très bénéfique.
Et si j'ai besoin de plus de potassium ?
L'un de mes moyens préférés pour ajouter du potassium à mon programme alimentaire lorsque je sens que j'en ai besoin est de préparer une tasse de bouillon de potassium pour le boire tous les jours. Voici ma recette :
Bouillon de potassium
À 2 litres d'eau, ajoutez :
- 2 grosses pommes de terre en dés
- 1 tasse de carottes en dés
- 1 tasse de céleri avec ses feuilles
- 1 poignée des feuilles de betterave
- 1 poignée de betteraves
- 1 poignée de persil
- 1 oignon moyen
Herbes pour l'assaisonnement : ail, thym, sauge, romarin.
Après l'évaporation du liquide, vous pouvez ajouter une cuillère à café de pâte miso ou de bouillon de bœuf pour améliorer la saveur globale, ou si vous avez besoin de plus de sodium.
Préparation : Couvrez et faites cuire lentement pendant environ une demie heure, en utilisant uniquement des récipients en acier inoxydable, en verre ou en terre. Servez chaud ou froid. Réfrigérez. Jetez les légumes cuits ou mettez-les dans le sac à compost. Ce type de bouillon est le préféré dans les cliniques. C'est une boisson alcalinisante, nettoyante et riche en minéraux.
Supplémentation en ReMag® et ReMyte®
Beaucoup de mes clients ont constaté qu'ils ont un meilleur équilibre en minéraux lorsqu'ils utilisent ReMag et ReMyte en même temps. Comme le magnésium et le potassium se soutiennent mutuellement, c'est logique.
Aloha !, Dre Carolyn Dean
